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我过去做的论文花了半个小时 
                       

作者:佚名 来源:本站原创 文章点击数:

  摇摆方式:自由站立,放松全身手在身体前方有节奏地上下摆动,腿带动身体有节奏地抖动,大约十分钟

  照常进行“热身”。考生阅读中文课本, 6日上午9点至上午11:30记录笔记或文件。我过去做的论文花了半个小时,从下午3点到下午5:30复习数学,目的是热身并找到考试的感觉。此外,在剩下的时间里,考生可以适当地运动,散步,做习题,但是不要剧烈运动最好不要游泳爬山,除此以外, 容易发生疲劳影响考试成绩。您还可以通过听音乐和看电视节目放松身心。为了不分散自己的注意力候选人最好不要上网。

  避免情绪起伏。6月6日,候选人应停止讨论问题, 志愿者 等等不要与父母谈论容易引起情绪波动的事情。记住不要因为琐碎的事情而与父母发生冲突。此外,尽量不要与家人和朋友通电话,过多谈论高考会使您紧张。父母还努力为子女保持一个温暖祥和的环境。

  最好不要夜宿,而不要服用安眠药。首先,6月6日上午,通常的时间起床。如果您比平时早或晚醒来, 这不利于考生保持稳定的生理和心理节律。中午,候选人可以在1:00和2:00之间小睡一会,不要花太长时间半小时到一个小时就足够了。6月6日晚上,记住不要过早上床睡觉最好花一些时间平常睡觉。如果考生不能准时睡觉,内心不要烦躁,冷静地对待它。只要你态度很好即使少睡几个小时也不会影响考试。

  考生小王打了12355高考减压热线,他告诉专家:“学校终于在考试前三天关闭了。但是我不能在家读书整个下午都坐着一项练习尚未完成。我总是听到隔壁汽车站进来的汽车声,以及邻居孩子的哭声。即使睡觉,也可以听到上下楼梯的声音。我真的很害怕,我会在高考那天忘记一切,交白纸!”

  在高考前的最后一天放松最重要的事情

  进行最后的材料准备。6月6日晚上,考生必须最后一次检查入场券和测试设备,放在书包或固定的地方,睡前再检查一下确保正确准备。此外,6月6日晚餐后最好由考生确定前往考场的方式和路线。确保7号准时到达检查室。

  想象一下放松:选择一个舒适的姿势来仰卧或躺下,然后我闭上眼睛,试想一下自己坐在或躺在停泊在港口的小船上,小船在碧波荡漾的海水中荡漾着,天空中有几朵浮云自由漫游。您会尽情享受这一切。简而言之,多么美丽,如何思考,大约十分钟

  耳部按摩方法:选择舒适的姿势躺下或坐下,然后我闭上眼睛,用拇指和食指夹住耳朵。拇指落后,食指在前面,从耳朵的上部到下部轻轻地来回揉搓,大约十分钟可以改善内存丢失。

  如果候选人无法入睡,也要坚决避免服用催眠药。考前睡前可以喝一杯热牛奶, 用热水泡脚 想想正面和美丽的事物。或有节奏地背诵数字。此外,六号的三餐应该和平时一样。吃平时吃的东西这一天没有必要加强营养,否则会引起生物节律的改变,这不利于进入稳定的考试状态。候选人应在这一天注意食物卫生,尽量不要吃冷的东西,不要吃剩饭为了不引起腹泻,影响情绪。

  [减压处方]这是典型的考试焦虑症。在心理学上 有“目的震颤”效应,认为更有目的性, 成功的可能性越小。事实也是这样,太多的教训是因为成功是唯一的目标,造成过度紧张影响正常性能。因此,12355名专家建议,最近两天的大多数候选人中,不妨减轻负担,听音乐,行使,打包轻。

  “减压”成为高考前的主题,在过去的两天里, 12355热线已收到来自100多个候选人和家长的各种咨询电话。其中90%的人在高考前涉及焦虑和心理适应。如何适度解压缩12355的专家, 何玮 南方发展研究院精神卫生研究所副所长, 还有赵凡义 研究所所长 将为您一一解释。

  “我该怎么办,我正要崩溃。“ 12355专家拿起接收器后,我在电话里听到一个女孩匆忙的声音。原来小芬 谁正在参加考试, 沉迷于持续的忧虑—“担心失去入场券, 担心考试缺少文具, 担心考试期间晕倒。”,这不断迫使她检查自己的测试项目,继续检查手表。

  [减压处方]小芬是由于考试前紧张过度。并产生了轻微的强迫症。克服强迫症的关键是要学会自然思考问题。只要小芬有意识地减少检查项目和检查手表的频率,参加与考试无关的活动,例如听音乐, 步行, 跑步, 等等,减少对考试的关注,强迫症可以得到有效控制。

  [案例]不读书就睡不着

  [案例]担心遗漏并不断检查文具

  候选人明天将在考试室。如今,候选人的主要任务是调整他们的心态。考试前做最后的材料准备。中国科学院心理研究所的王继生教授建议应聘者准时进食和睡眠。正确准备考试,不要情绪波动尽量保持家中的和平气氛,用“正常的心”度过考试的最后一天。

  减压技巧

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