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推荐的高级20小时免费课程 
                       

作者:佚名 来源:本站原创 文章点击数:

  黑豆

  蓝莓富含抗氧化剂,它可以预防癌症, 糖尿病和记忆力下降是由衰老引起的。研究发现,由于蓝莓含有维生素A和C,还有纤维素对心脏健康非常有益。每天早上喝蓝莓奶昔,您将越来越接近健康。

  王霞之等

  长期食用后,并非所有健康食品仍对您的健康有益。每天可以吃哪些健康食品,而且吃的越多 你的身体越好?让我们跟随Yahoo Health看看。

  二年级

  方法:蓝莓的所有方法都可以保留其营养,不管它被当水果吃 干燥后制成零食或制成蓝莓酱。

  课程名称

  方法:混合谷物早餐, 沙拉或酸奶。

  方法:嫩胡萝卜可以生吃,也可以做成胡萝卜蛋糕

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  含有比鲑鱼更多的omega-3,它比红酒富含抗发炎的多酚,和鸡肉一样多的蛋白质,听起来像核桃是一种合成的超级食品,但是它确实源于书籍。尽管坚果有这些作用,但是只有核桃将这三个结合在一起。每天运动后再吃几个核桃再好不过了。

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  蓝莓

  丁义祥等

  方法:拌沙拉(万能法), 放馅饼 直接吃零食

  胡萝卜

  替代品:豌豆, 扁豆, 芸豆, 蚕豆, 利马豆

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  三年级

  方法:制作卷饼时加入黑豆和意大利面酱。

  酸奶已有两千多年的历史了!酸奶的优势众所周知:发酵产生数亿个益生菌, 可以有效补充体内的益生菌。它们可以帮助体内的疫苗系统更好地发挥作用,并可以提供有效的抗癌保护。但并非所有的酸奶都含有益生菌,因此,购买前请先阅读食品标签。每次我去超市购物时,请记住这些有益的食物。

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  主讲师

  替代品:地瓜, 南瓜, 黄椒 芒果

  方法:通常使用番茄酱做饭(一定要检查食物标签,以确保糖含量不超过标准),在沙拉中加入西红柿

  替代品:白菜, 卷心菜, 生菜

  替代品:开菲尔, 豆浆

  查看详细>>

  关于番茄您需要知道两件事:红番茄是最好的,因为它们含有更多的抗氧化番茄红素; 加工过的西红柿和新鲜西红柿一样营养丰富,同时它可以使人体更好地吸收番茄红素。研究发现,多摄入番茄红素可以有效预防膀胱,前列腺,肺,皮肤,还有胃癌同时减少冠心病的发生。每天摄入超过22mg番茄红素可以达到上述效果。它大约是8个小番茄或一杯纯番茄汁。

  一年级

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  黄老师等

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  杨老师等

  高分

  方法:混合蓝莓, 核桃, 亚麻仁和蜂蜜可以使您的早餐更加美味。使用低脂酸奶作为色拉酱是很棒的。

  替代品:杏仁, 花生, 开心果, 澳洲坚果, 榛子

  Li Junhe and others

  番茄

  Zheng Keqiang and others

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  细节

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  替代品:西瓜, 葡萄柚, 日本柿子 番木瓜, 番石榴

  所有豆类对心脏都有好处但是黑豆是唯一可以使头脑同时活跃的豆。这是因为它含有花青素,这种抗氧化剂有助于改善大脑功能。同时, 黑豆的热量很低几乎没有脂肪。

  李宁等

  燕麦

  核桃

  Lin Zurong and others

  最红 黄色, 或橙色水果和蔬菜中含有类胡萝卜素, 脂溶性化合物。类胡萝卜素可以降低各个部位患癌症的风险,并且可以缓解一些炎症性疾病,例如哮喘和类风湿关节炎。但是胡萝卜具有这些水果和蔬菜中最低的卡路里含量。因此,无需担心每天进食。

  燕麦片是美国FDA认证的首批健康食品之一。它所含的可溶性纤维对心脏非常有益。尽管燕麦片含有碳水化合物,但是通过纤维的作用 糖的消化很慢,同时他的蛋白质含量很高对于想要获得肌肉的人来说,它是首选。

  方法:加一些菠菜, 菠菜炒鸡蛋沙拉 在披萨上撒些

  替代品:藜麦, 亚麻籽 黑米

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  李华等

  Senior third grade

  菠菜

  替代品:覆盆子, 紫葡萄, 梅子 草莓

  菠菜是绿叶蔬菜中的首选。菠菜不仅可以帮助建立肌肉,它还富含omega-3和叶酸,可以有效减少心脏病的发生, 中风和骨质疏松症。叶酸还可以促进下肢的血液循环,帮助您缓解因年龄引起的性困扰。菠菜中的叶黄素可以延缓黄斑变性,使视力减少一层。每天多吃菠菜!

  酸奶

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